martes, 4 de febrero de 2020

¿QUÉ ES LA ATENCIÓN? Tipos, alteraciones e intervención

Buscando la definición de esta palabra en los diccionarios, encontramos múltiples significados que hacen del mismo un complejo concepto que puede complicarnos su comprensión. Sin embargo, de una forma sencilla y “cognitivamente” hablando, podemos decir que la atención es aquel proceso que nos permite centrarnos en una información determinada, ya sea un elemento o una tarea, facilitandonos su comprensión o realización, respectivamente. En resumidas palabras, la “atención” es (o debería ser) el paso previo a la “acción”.


No obstante, esta definición general va a derivar en múltiples definiciones cuando tratamos de comprender los diferentes tipos de atención (como proceso cognitivo) que existen.


Un primer tipo de atención es aquella que está íntimamente ligada a la concentración y la vigilancia, la cual se denomina como atención sostenida. Este tipo de atención implica mantener el foco de alerta consciente durante un tiempo relativamente largo.


Cuando nos encontramos ante diferentes estímulos a los que prestar atención, pueden darse dos situaciones, por lo que encontraremos dos modalidades de atención. Un primer caso haría referencia a la atención selectiva, en la que tendríamos como objetivo centrarnos en un solo estímulo del entorno, ignorando el resto, como por ejemplo en una fiesta en la que habiendo música, tratamos de mantener una conversación, efecto conocido con el término “cocktail-party”. Por el contrario, podría suceder que fuera necesario atender a dos tipos de información a la vez, por lo que tendríamos que optar por utilizar nuestra atención dividida, para poder realizar dos tareas de forma simultánea con el mayor éxito posible. Un ejemplo de esta situación podría ser conducir y mantener una conversación con los acompañantes del coche, donde debemos estar atentos a nuestra propia ejecución, así como a la conversación, para poder dar una respuesta con sentido.


Al tratar de definir las posibles alteraciones de la atención, podemos encontrar diferentes clasificaciones, aunque en general, todas éstas van a estar definidas dentro de una “línea continua” entre una ausencia total (aprosexia) y un capacidad de atención aumentada (hiperprosexia).

Próximo a la ausencia total de atención, podemos encontrar un estado caracterizado por continuas distracciones y por una fatiga (cognitiva) excesiva ante tareas que requieren atención. Aquí es donde situamos alguno de los trastornos atencionales más frecuentes, y no sólo entre los más pequeños de la casa, el Trastorno por Déficit de Atención (TDA) y, en combinación con rasgos de impulsividad o inquietud, el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH).



Centrándonos en el TDAH, encontramos que para ponerle solución a estas alteraciones, es frecuente recurrir a tratamientos farmacológicos. Sin embargo, también es importante educar a quienes lo padecen, haciéndoles conocedores de qué les sucede y tratando de reducir y modificar las interferencias con el día a día y el malestar que éstas pueden provocar. Además, si lo combinamos con técnicas de relajación, conseguimos reducir la ansiedad asociada a las dificultades de la vida cotidiana.

APRENDIENDO A RELACIONARTE DESDE EL AMOR

*¿Te afectan tus emociones en tus relaciones?*
*¿Necesitas herramientas para gestionar tus emociones y saber como expresarlas?*
*¿Existe reciprocidad y equidad en tus relaciones?*

En la vida hay dos caminos señalar al otro o mirarnos a nosot@s mism@s *¿Qué eliges?*

Seguimos Aprendiendo a Relacionarnos desde el Amor*, próximo taller sábado 15 de febrero a las 18:30 en el Gabinete de Psicología y Logopedia Ces Educa, Getafe.

*¡¡Plazas limitadas, no te quedes sin la tuya!!*

Confirma al 675099887 💓💗

Patricia Sánchez 

Amor Resiliente



lunes, 27 de enero de 2020

A LOS HOMBRES DE MI VIDA...

Siento y recorro todos los hombres que han pasado por mi vida y me doy cuenta de lo importantes que han sido todos en mi evolución.
Siento cada mirada que ha dicho tanto, cada beso que hablaba por si sólo, cada situación incomprendida y cada despedida (para mi hasta prontos).
Cada persona que pasa por nuestra vida nos deja una huella, nos deja un bonito recuerdo y un bonito aprendizaje... ¡Qué difícil es muchas veces darnos cuenta de esto!
Intentamos echar de nuestro recuerdo a estas personas con las que mantuvimos relaciones fugaces e intensas o profundas y amorosas y no nos damos cuenta de que estamos echando a una parte de nosotros mism@s y que es imposible echar algo que permanece siempre en nosotros.
El amor, el amor es mucho más que una relación de pareja. El amor está por encima de cualquier tipo de relación que podamos tener, el amor es mirar con limpieza a todas las personas que nos rodean y en especial a las que tocaron nuestro corazón, aunque sea para tocar nuestra herida profunda.
El amor es algo inmenso que no tiene nada ver con el apego, quien te quiera bien, sentirá amor siempre cuando camines con esa persona o cuando decidas caminar desde otro lugar.
Lo más importante siempre es entender que el camino del amor, implica soltar, implica desapegarnos y sobre todo implica vivir el amor sin sufrir.
A todos los hombres de mi vida, empezando por mis abuelos, bisabuelos y al hombre más importante de mi vida mi padre, mis tíos, mis primos, mis amigos y a todos los hombres que me han tocado el corazón en mis relaciones: GRACIAS, por enseñarme lo que es amar.


Aprendiendo a Relacionarnos desde el Amor❤️❤️
"Desequilibrarnos por amor forma parte de vivir una vida equilibrada"

miércoles, 22 de enero de 2020

¿RESILIENCIA?


Capacidad que tiene el ser humano para enfrentarse a condiciones adversas y superarlas adaptándose a ellas. Ante un suceso traumático o de gravedad las personas resilientes consiguen mantener el equilibrio sin que su vida y su rendimiento se vean afectados. La diferencia entre aquellos que se recuperan de forma natural ante el evento traumático y las personas resilientes es que estas últimas no pasan por un periodo disfuncional. De forma popular se suele encuadrar a estas personas como SUPERVIVIENTES considerándolas como aquellas que superan dificultades de una vida complicada, saliendo adelanta de forma exitosa, aun pudiendo haber tenido muchos factores de su vida “en contra” en la niñez, adolescencia o juventud. Ahora bien ¿sólo lo poseen algunas personas? Es una cualidad innata y por tanto todos podemos desarrollarla a lo largo de la vida.



¿QUÉ CARACTERIZA A UNA PERSONA RESILIENTE?

-          Autoconocimiento: saben sus potenciales y limitaciones
-          Confían en las propias capacidades para hacer frente a lo que suceda
-          Objetividad y optimismo
-          Creatividad
-          Ven las dificultades como una oportunidad para el aprendizaje
-          Buena gestión emocional: no intentan controlar lo que ocurre si no cómo es vivido.
-          Buscan la ayuda de los demás y el apoyo social

¿CÓMO SE DESARROLLA?

-          Fomenta las relaciones de apoyo dentro y fuera de la familia
-          Acepta que los cambios forman parte de la vida
-          Establece metas, así como los pasos para alcanzarlas
-          Cuida de ti mismo. Observa tus necesidades, tus deseos
-          No silencies tus emociones. Escúchalas y dales espacio.
-          Confía en las habilidades y estrategias que te han ayudado en otros momentos de tu vida.

RECUERDA SIEMPRE: “YO QUIERO, YO PUEDO, YO VOY A LOGRARLO”

Natalia Regidor Mecha; Psicóloga General Sanitaria. Colegiada (M-34438)

domingo, 19 de enero de 2020

Taller 25 de Enero: Amor resiliente

*¿Alguna vez has sentido que personas de tu entorno te roban energía o te sientes cansado/a cuando estás pasas tiempo a su lado?*

*¿Hay personas en tu entorno que te invaden, te dicen lo que tienes que hacer o como tienes que hacerlo?

*¿Te gustaría liberarte de toxicidades y de relaciones que no te nutren?*

Te espero para aprender a relacionarnos desde el amor, el sábado 25 a las 18:30 en el Gabinete de Psicología y Logopedia Ces Educa, Getafe.

¡¡Puedes venir si eres hombre o mujer, si tienes o si no tienes pareja y si vienes con ella o no!!!

¡¡¡Os espero amores resilientes!!!



miércoles, 15 de enero de 2020

Consciente vs inconsciente

Porque será que a veces, tenemos momentos de nuestra vida donde nos darían ganas de arrancarnos, literalmente, la cabeza para dejar de pensar.

A veces notamos ruido en nuestra cabeza, tanto que parece que nos va a explotar. Es como una especie de torbellino de pensamientos que se generan y atropellan entre sí. De vez en cuando, parece que consigues descifrar alguna palabra suelta en ellos, pero cuando eso sucede, ya te encargas tu mismo de bloquearlo y volver a ocultarlo en tu torbellino mental.

Parece que todo el rato tu cabeza estuviera en marcha. Todo el día estás nervioso, y ni siquiera tienes ganas de dormir. Te ocurren cosas a nivel físico, que tu sabes de donde vienen, pero que prefieres pensar que es porque has dormido o comido mal.

Sí, es tu inconsciente. En tu cabeza parece que hubiera una lucha, entre lo que sabes, y aquello que no quieres saber. Tu inconsciente, reclama su sitio como si te estuviera diciendo: ‘’tienes que escucharme’’. Pero tu no quieres, porque pararte a escucharle, implica tener que hacerle frente, implica tener que hablarlo o escribirlo, aunque sea contigo mismo. El lenguaje crea realidades, por lo que si lo dices en voz alta, será que está pasando de verdad. Y eso, da miedo.

Sin embargo, aunque el lenguaje crea realidades, tu necesitas ponerle palabras a tu realidad. Y para ello debes parar a pensar, no necesariamente a actuar, pero sí a pensar, en esos momentos en los que no haya ruido, cuál es tu verdad. Porque cuanto más lo evites, más enfadado estará tu inconsciente, tanto, que no te va a dejar dormir, ni concentrarte, ni comer, ni disfrutar de nada, porque su único objetivo va a ser que le prestes atención.

Así que escribe, haz un rayajo, dibuja, expresa de alguna manera lo que esa parte de ti necesita decirte. No te machaques, no tienes porqué siempre estar bien. La vida se trata de sentir, y al fin y al cabo, eso es lo que tu estás haciendo, sentir, y sentir, al máximo.

Valiente no es aquel que no tiene miedo, es aquel que lo tiene y, aun así, lo intenta.

Recuerda, puedes cambiar de camino, tantas veces como sea necesario.

martes, 14 de enero de 2020

LA VIDA ES DEMASIADO ABSURDA PARA TOMARLA EN SERIO


La rutina, el estrés, las prisas del día a día nos hacen ir por la vida de forma autómata y sin casi capacidad de decisión, sin tiempo para nosotros, sin poder respirar, reír, jugar…

Cuando somos niños canalizamos, aprendemos y nos relacionamos jugando, pero al crecer dejamos de jugar y de sentirnos libres por las imposiciones sociales, obligaciones y trabajo.

Te invito a dejarte ser, jugar y sentirte libre para disfrutar y reírte. Tener un espacio para el autocuidado, la escucha activa, la interacción social sin juicios.

El taller de Risoterapia tiene por objetivo el juego libre, la desconexión de las obligaciones y el reencuentro con el niño interior. Todo ello bajo la guía de la pedagogía del Placer Clown con dinámicas teatrales y juegos grupales que invitan a relajarse y tomar conciencia de las pequeñas alegrías de cuando éramos pequeños.

El Taller está destinado a personas desde los 15 a los 99 años que sientan ganas de pasar un rato divertido en grupo, que quieran jugar sin sentirse juzgados y que les apasione reírse de a vida.

¿Tienes ganas de divertirte y dejarte llevar por la risa incontrolada?
¿Quieres alejarte de la rutina y el estrés?
¿Te gusta o te apetece hacer actividades lúdicas en grupo?

¡El taller de Risoterapia es tu taller! No lo dudes!

¡¡¡¡Por la vida no merece la pena merece la risa!!!!



Impartido por Nélida Magdaleno: Trabajando con la Risa y el Teatro desde 2010.